[BỎ TÚI 7 LỢI ÍCH SỨC KHỎE TỪ TRÁI MẬN]

Mận là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ngoài chất xơ và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Cách sử dụng phổ biến thường là mận tươi hoặc mận khô. mận khô, được biết đến với việc cải thiện một số tình trạng sức khỏe, bao gồm táo bón và loãng xương.

Bài viết sẽ này L'angfarm liệt kê 7 lợi ích sức khỏe dựa trên những chứng minh khoa học nhé.

Mua các sản phẩm từ mận tại đây >>> 

1. Chứa nhiều chất dinh dưỡng

Mận có hàm lượng chất dinh dưỡng cao một cách ấn tượng. Chúng chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, ngoài chất xơ và chất chống oxy hóa.

Dưới đây là tổng quan về cấu hình dinh dưỡng của mận:

• Lượng calo: 67
• Carb: 18 gram
• Chất xơ: 2 gam
• Đường: 11 gam
• Vitamin A: 4% RDI
• Vitamin K: 21% RDI
• Vitamin B2: 3% RDI
• Vitamin B3: 3% RDI
• Vitamin B6: 3% RDI
• Kali: 6% RDI
• Đồng: 4% RDI
• Mangan: 4% RDI
• Magiê: 3% RDI
• Phốt pho: 2% RDI

2. Giúp làm giảm táo bón

Mận và nước ép khá nổi tiếng với khả năng làm giảm táo bón.

Điều này một phần là do lượng chất xơ cao trong mận. Một quả mận cung cấp 1 gam chất xơ.

Chất xơ trong mận chủ yếu là chất xơ không hòa tan. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón bằng cách bổ sung số lượng lớn vào phân và có thể đẩy nhanh tốc độ chất thải di chuyển qua đường tiêu hóa.

Ngoài ra, mận khô có chứa sorbitol, là một loại rượu đường có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Ăn mận đã được chứng minh là có hiệu quả điều trị táo bón hơn nhiều loại thuốc nhuận tràng khác, chẳng hạn như psyllium , một loại chất xơ thường được sử dụng để giảm táo bón

Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ 50 gam mận khô mỗi ngày trong ba tuần đã báo cáo rằng phân của họ có độ đặc và tần suất đi ngoài tốt hơn so với nhóm tiêu thụ psyllium.

Mua các sản phẩm từ mận tại đây >>> 

3. Mận rất giàu chất chống oxy hóa

Mận rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.

Chúng đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, có tác động tích cực đến sức khỏe của xương và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Chúng đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, có tác động tích cực đến sức khỏe của xương và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mận chứa nhiều gấp đôi lượng chất chống oxy hóa polyphenol so với các loại trái cây phổ biến khác, chẳng hạn như quả đào

4. Hỗ trợ giảm lượng đường trong máu

Mận có các đặc tính có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Mặc dù có hàm lượng carbs khá cao, nhưng mận dường như không làm tăng đáng kể lượng đường trong máu sau khi ăn. Điều này được cho là do chúng có khả năng làm tăng mức độ adiponectin, một loại hormone đóng vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu.

Ngoài ra, chất xơ trong mận chịu trách nhiệm một phần về tác động của chúng đối với lượng đường trong máu. Chất xơ làm chậm tốc độ cơ thể hấp thụ carbs sau bữa ăn, khiến lượng đường trong máu tăng dần, thay vì tăng đột biến.

Mua các sản phẩm từ mận tại đây >>> 

5. Thúc đẩy sự phát triển của xương

Một số nghiên cứu đã chứng minh việc tiêu thụ mận khô với việc giảm nguy cơ mắc các tình trạng xương suy nhược như loãng xương và loãng xương. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ mận khô có thể làm tăng mức độ của một số hormone có liên quan đến sự hình thành xương.

Mận khô cũng chứa một số vitamin và khoáng chất có tác dụng bảo vệ xương, bao gồm vitamin K, phốt pho, magiê và kali.

6. Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Chúng đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm huyết áp cao và mức cholesterol, là những yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.

Trong một nghiên cứu, so sánh nhóm đối tượng uống nước ép mận và ăn ba hoặc sáu quả mận khô mỗi sáng và nhóm đối tượng hỉ uống một cốc nước khi bụng đói trong 8 tuần. Kết quả cho thấy những người tiêu thụ mận khô và nước ép mận khô có mức huyết áp, tổng lượng cholesterol và cholesterol LDL “xấu” thấp hơn đáng kể so với nhóm uống nước.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người đàn ông được chẩn đoán mắc chứng cholesterol cao có mức cholesterol LDL thấp hơn sau khi tiêu thụ 12 quả mận khô mỗi ngày trong tám tuần.

Mua các sản phẩm từ mận tại đây >>> 

7. Dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn

Mận rất đơn giản để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau và có hương vị tuyệt vời khi kết hợp với nhiều loại công thức nấu ăn.

Nước ép mận : Thật thiếu sót khi chế biến các món ngon từ mận mà bỏ qua món Nước ép mận, đây là một thức uống thơm ngon và dinh dưỡng. Loại thức uống này có thể mua tại các cửa hàng, nhưng nếu có được công thức pha chế thì bạn có thể tự làm tại nhà vì nó vốn không hề khó khăn hay phức tạp.

Mận lắc muối ớt: Một trong những món vặt rất được lòng hội chị em phụ nữ chính là món mận lắc muối ớt. Cái vị chua chua chát chát cay cay ấy hấp dẫn người ta đến lạ kỳ.

Mùa mận đã đến cận kề, nếu bạn cũng đang “săn lùng” công thức làm món ăn này thì lưu lại ngay nhé!

Mận sấy: Là món ăn thú vị khiến ai cũng thích mê bởi vị chua chua, ngọt ngọt.

Mua các sản phẩm từ mận tại đây >>> 

Mận ngâm đường: Một trong các đồ uống từ mận được nhiều người yêu thích, đó là nước mận ngâm đường. Loại thức uống này có thể giúp bạn giải khát nhanh, xua đi cái nóng mùa hè hiệu quả.

#Langfarm #giải_cứu_nông_sản #mận #công_dụng #món_ngon 

—————— 

L'angfarm - Đặc sản Đà Lạt 

🌐 Website: https://www.langfarm.com 

🛒 Mua hàng online tại: https://www.langfarmstore.com 

☎️ Mua hàng qua điện thoại: 19009065 

📍 Mua hàng trực tiếp tại hệ thống 40 cửa hàng L'angfarm Store trên toàn quốc. Xem địa chỉ cửa hàng tại: https://www.langfarm.com/dia-chi/dia-chi-store