5 lời khuyên ăn uống lành mạnh

Đăng bởi LFM Marketing vào lúc 2021-06-02

Để tự bảo vệ bản thân và gia đình tốt nhất trong thời điểm hiện tại, hãy ăn uống thật lành mạnh để bảo vệ sức khỏe thật tốt với 5 lời khuyên sau nhé!

ăn uống thật lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

1.Duy trì ăn hoa quả và rau

Có thể sẽ khó mua, dự trữ và nấu các món rau tươi trong điều kiện bị phong tỏa vì COVID-19, đặc biệt là khi khu vực bạn sống được khuyến cáo hạn chế tối đa đi ra khỏi nhà. Nhưng bất kỳ khi nào có thể, bạn cần đảm bảo thật nhiều hoa quả và rau trong chế độ ăn hàng ngày.

Rau, quả tươi có thể ăn ngay hoặc làm đông lạnh để giữ được phần lớn chất dinh dưỡng và hương. Nấu soup, món hầm từ rau tươi hoặc những món khác sẽ bảo quản được lâu hơn và dự trữ ăn tiếp trong vài ngày.

2. Khi không mua được thực phẩm tươi thì dùng thực phẩm khô hoặc đóng hộp tốt cho sức khỏe

Các loại đậu đóng hộp, sấy khô, là món ăn rất nhiều chất dinh dưỡng, và có thể bảo quản để sử dụng hàng tháng thậm chí hàng năm, chúng ta có thể dùng món này trong các bữa ăn theo nhiều cách khác nhau. Các loại cá hộp ngâm dầu như cá mòi, cá thu và cá hồi rất giàu đạm, a-xít béo omega 3 và nhiều vitamin và khoáng chất.

Rau củ, trái cây sấy khô như khoai lang, khoai môn, mít, chuối, thập cẩm sấy của L’angfarm là một lựa chọn để dự trữ khi khó mua rau củ tươi hoặc đông lạnh.

Thực phẩm khô như đậu, đỗ và các loại hạt như macca, hạt điều, đậu nành, đậu hà lan,... cũng rất giàu dinh dưỡng, bảo quản được lâu và rất thơm ngon, giá thành phải chăng và ăn vừa miệng.

3.Dự trữ một chút đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe

Trẻ em thường hay ăn đồ ăn vặt vào một thời điểm nào đó trong ngày. Thay vì cho trẻ ăn đồ ngọt hay có muối, chúng ta nên cho trẻ ăn những đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe như các loạt hạt, pho-mát, sữa chua (tốt nhất là loại không đường), hoa quả hoặc hoa quả sấy khô, trứng luộc, hoặc những đồ ăn vặt khác tốt cho sức khỏe.

4. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Khi không thể mua thực phẩm tươi, thì cũng nên hạn chế không mua nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Nếu bạn phải mua đồ ăn chế biến sẵn, thì hãy nhìn kỹ nhãn sản phẩm. Cố gắng tránh không uống đồ ngọt, thay vào đó uống thật nhiều nước.

5. Biến nấu nướng và các bữa ăn thành những khoảng thời gian vui vẻ và có ý nghĩa của gia đình

Nấu nướng và ăn cùng nhau là một cách rất hay để tạo thành những thói quen lành mạnh, gắn kết các thành viên trong gia đình và để mọi người vui vẻ với nhau.

Cố gắng hết sức để dành riêng một khoảng thời gian cố định cho bữa ăn gia đình. Những khoảng thời gian và thói quen như thế này có thể giúp cả gia đình giảm lo âu căng thẳng trong thời gian dịch bệnh như thế này.

#Langfarm #ăn_uống_lành_mạnh #healthy

Nguồn: unicef.org


Chia sẻ với bạn bè

Hiển thị tất cả kết quả cho ""